Sociedad
Símbolos judíos y su significado
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Los pasos clave para perder esos kilos extra ganados durante la fiesta.
Ahora que Pesaj se acabó, a muchos de nosotros nuestras ropas no nos quedan tan bien como antes. ¿Qué podemos hacer? Y más importante aún, ¿cómo podemos darle estabilidad a nuestra salud y a nuestro estado físico y no pasar por esto cada año?
El primer paso en este proceso es concentrarse en tres áreas principales: ejercicio, alimentación adecuada y reducción de estrés. El ejercicio debería consistir de un programa balanceado de aeróbicos 4-5 veces por semana, entrenamiento de resistencia 2-3 veces por semana y elongar diariamente. Un buen plan de alimentación nutritiva debe incluir verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras, e igualmente importante – control de porción. Maneja tu nivel de estrés con una combinación de resolución práctica de problemas junto con técnicas de relajación. Tu rutina de ejercicios es otro ingrediente clave en la reducción del estrés.
¿Cómo podemos hacer los cambios necesarios y mantener nuestras resoluciones?
Ahora que las fiestas ya han pasado y le hemos rogado a Dios que cuide nuestra salud, debemos hacer nuestra parte y hacer un esfuerzo para tener éxito. La mejor protección que podemos brindarnos es comer bien, hacer ejercicio, reducir el estrés y pedirle ayuda a Dios.
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